Все должны чистить зубы. Мы знаем об этом с детства. Нам твердили об этом и в школе, и в кабинете у стоматолога, и в детских книжках. Тем не менее большинство из нас затрудняется правильно выполнять это простое действие. А постоянное развитие технологий производства зубных паст и щеток вообще сбивает с толку. Когда же зубы чистят еще и под душем, то, без сомнения, совершают немало ошибок. Вот самые основные.
Ошибка 1-я: пропускать участки рта
Правильная чистка зубов подразумевает обрабатывание всех участков. У зуба три поверхности: внешняя (близко к щеке), верхняя (используемая при кусании и жевании) и внутренняя (обращенная к языку и небу). Рот принято делить на четыре квадранта (верхний, нижний, правый и левый).
Начните чистку с верхней части зубов, с ближайшей к щеке стороны, и очищайте каждый зуб, непрерывно двигаясь от одного квадранта (правого верхнего) к другому (левому верхнему). Затем так же почистите внутреннюю поверхность и закончите внешней поверхностью. Эту область ротовой полости многие чистят, но вместе с тем не всегда удается предотвратить образование зубного камня. Также рекомендуется почистить язык - с помощью зубной щетки или специального приспособления (менаке-лашон).
Ошибка 2-я: не смотреться в зеркало
Щетка должна быть расположена примерно под углом 45 градусов к деснам. Если вы используете обычную щетку, движение должно быть круговым (электрическая щетка делает это сама). Очень важно контролировать себя, чтобы видеть, что чистка проходит правильно, поэтому желательно чистить зубы перед зеркалом. Привычка чистить зубы в душе может казаться хорошей и эффективной, но не рекомендуется.
Ошибка 3-я: быстро заканчивать чистку
Правильное время чистки зубов составляет около 2 минут, и делать это надо дважды в день. Не пропускайте чистку зубов утром или вечером. Важно чистить зубы после еды, а значит - утром после завтрака и перед уходом на работу, чтобы ротовая полость оставалась чистой до следующего приема пищи.
При этом, если вы решили выпить чашечку кофе или апельсиновый сок, лучше не чистить зубы сразу после этого, а немного подождать, чтобы не повредить зубы. Имея кислую реакцию, кофе и апельсиновый сок могут повредить слой эмали, защищающей зубы. А чистка зубов щеткой сразу после этих напитков может усилить повреждение эмали, вызывая кариес и повышенную чувствительность.
Также важно обязательно почистить зубные имплантаты, коронки или любые другие зубные протезы.
На ночь рекомендуется чистить зубы непосредственно перед сном.
Ошибка 4-я: не менять щетку вовремя
Прежде чем выбрать новую зубную щетку, важно понять, когда следует заменить ее или насадку электрической щетки. По рекомендации Американской стоматологической ассоциации (ADA), замена зубной щетки требуется каждые 3 месяца. На практике следует обращать внимание на щетину щетки/головки. Когда она разлохмачивается и щетинки начинают торчать в разные стороны, пора менять щетку. Следует помнить, что износ щетины зависит от различных факторов, в том числе от количества зубов во рту и прилагаемого при чистке усилия.
Несколько исследований показали, что электрические зубные щетки предпочтительнее ручных, но в итоге все зависит от пользователя. Лучший способ - показать свои щетки зубному гигиенисту (шинанит) и получить индивидуальные рекомендации по чистке зубов.
Ошибка 5-я: выбирать неподходящую зубную пасту
Самый важный ингредиент зубной пасты - фтор. Это активный компонент, который снижает вероятность кариеса. Концентрация фтора варьируется в зависимости от возраста пользователя. Для взрослых допустимая концентрация составляет 1450 ppm (частей на миллион).
Были также разработаны различные методы адаптации пасты к потребностям людей с особыми проблемами. Например, людям с гиперчувствительными деснами будут полезны соответствующие зубные пасты (мишха ле-шинаим регишот). Они могут содержать анестетики и механически блокировать определенные участки зуба, предотвращая болевые ощущения.
Желающим отбелить зубы важно понимать, что для достижения эффекта требуется высокая концентрация отбеливающего вещества в пасте, и, за исключением нескольких видов, в большинстве паст она недостаточная, поэтому рекомендуется проводить отбеливание в стоматологической клинике.
Ошибка 6-я: не пользоваться зубной нитью
Следует помнить, что помимо чистки зубов щеткой очень важно проводить зубную нить (хут дентали, хут шинаим) в пространстве между зубами, куда щетинки щетки просто не проникают. Рекомендуется регулярно чистить межзубные промежутки с помощью нити или специальной зубочистки (кейсам-шинаим). Это помогает предотвратить инфекции десен и другие проблемы с ними, которые могут привести к повреждению зубов и не только к развитию кариеса.
Автор - стоматолог со специализацией по проблемам десен и заведующая поликлиникой "Маккабидент" в Пардес-Хане
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер