Зачем обращать внимание на то, сколько раз в день вы ходите в туалет и как изменилась консистенция фекалий? Оказывается, так можно лучше понять состояние своего здоровья. Недавно опубликованное исследование раскрывает связь между частотой стула и общим состоянием организма.
Исследование, охватившее 1400 взрослых участников, опубликовано в медицинском журнале Cell Reports Medicine. Ученые установили, что на частоту стула влияют такие факторы, как возраст, пол и индекс массы тела (BMI). У молодых людей, женщин и людей с низким BMI эта частота ниже.
Частота стула может быть индикатором общего состояния здоровья. Ее изменения могут указывать на воспалительные заболевания толстого кишечника, синдром раздраженного кишечника (тисмонет меи рагиз) или инфекционные болезни. В исследовании подчеркивается важность характера питания, физкультуры и достаточного питья для того, чтобы опорожнение кишечника было нормальным.
►Что считается нормальной дефекацией
Частота: у каждого человека она разная. Одни ходят в туалет по 3 раза в день, другие - по 3 в неделю. Если частота постоянная и нет внезапных изменений, то все в порядке.
Цвет: в норме кал коричневый. Изменения цвета могут быть связаны с питанием, но если они держатся долго, надо обследоваться. Так, свекла может окрасить кал в красный цвет. Прием лекарств, содержащих железо или висмут, при болях или поносе - в черный.
Консистенция: для ее оценки используется бристольская шкала. Нормой считаются типы 3-й и 4-й (гладкая колбаска). Если кал слишком твердый или жидкий, то возможны проблемы с питанием или состоянием здоровья.
Легкость дефекации: кал должен выходить легко - без усилий и дискомфорта. Если приходится сильно тужиться или дефекация болезненная, то это может быть признаком запора или геморроя (тхорим).
►Тревожные симптомы, требующие особого внимания
• Изменение цвета или свежая кровь (капли крови на туалетной бумаге или кровь капает в унитаз): это может свидетельствовать о геморрое или трещине (фиссура) либо полипе заднего прохода.
• Кал черный или дегтеобразный: может указывать на кровотечение в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, например, при язвенной болезни желудка (кив-кива).
• Кал вишневого цвета может указывать на кровотечение в нижних отделах желудочно-кишечного тракта, например, при дивертикулезе толстого кишечника (образовании в нем мешковидных выпячиваний стенки).
• Кал светлый или цвета глины: может указывать на дефицит желчи, возможно, при закупорке желчных путей или заболеваниях печени.
• Длительное изменение консистенции стула: если жидкий стул длится более нескольких дней, то, возможно, имеет место кишечная инфекция либо синдром раздраженного кишечника, или воспалительные заболевания - болезнь Крона, язвенный колит (колитис кивит).
• Хронический запор: возможно, указывает на неправильное питание (недостаточное питье), малоподвижный образ жизни или ряд метаболических расстройств: избыток кальция, гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз), но могут быть и такие опасные состояния, как кишечная непроходимость (хасимат-меаим) или опухоль.
• Боль в животе: если она длительная или сильная, надо обследоваться у врача, особенно если боль сопровождается повышением температуры или рвотой.
• Непреднамеренное уменьшение веса: возможны воспалительные болезни кишечника, целиакия или опухоль.
• Кровь в стуле: всегда надо обращаться к врачу, возможно кровотечение в желудочно-кишечном тракте.
►Советы по поддержанию нормальной дефекации
• Придерживайтесь здорового питания: рацион должен включать овощи, фрукты и цельные злаки. Это способствует регулярности стула. Содержащаяся в них клетчатка увеличивает объем кала и облегчает его прохождение.
• Пейте достаточно жидкости: обильное питье размягчает кал и облегчает его прохождение. Желательно выпивать в день не менее 8 стаканов воды, особенно если рацион богат клетчаткой.
• Занимайтесь физкультурой: регулярные занятия стимулируют работу кишечника. Ходьба, бег и другие виды активности способствуют нормальной дефекации.
• Регулярно ходите в туалет: это помогает поддерживать желудочно-кишечный тракт в здоровом состоянии. Желательно ходить в туалет каждый день в одно и то же время, особенно после еды.
Автор - старший врач медицинского центра "Рамат-Авив" и заведующий гастроэнтерологической и гепатологической клиникой больницы "Вольфсон" в Холоне
Подробности на иврите читайте здесь
Перевод: Даниэль Штайсслингер