'

Сколько воды выпить перед Йом-Кипур, чтобы не мучила жажда во время поста

В преддверии Судного дня диетологи дают 6 полезных советов

Даниэль Штайсслингер|Опубликовано:
1 Еще фото
(Фото: shutterstock)
Вечером 11 октября начинается Йом-Кипур (Судный день), когда многие израильтяне держат пост. Без еды обходиться трудно, но еще тяжелее справляться с ощущением жажды, сопровождающим сухой пост. Диетологи дают полезные советы.
Совет 1: пейте много накануне В течение суток перед началом Йом-Кипур следует выпить не менее 10 стаканов воды, и столько же надо выпить в день поста до его начала. Не надо пытаться выпить все разом за минуту до поста, следует распределить это количество воды на все время до наступления нужного часа.
Совет 2: добавьте в воду охлажденные кубики фруктов В воду можно добавить охлажденные кубики фруктов, ломтик лимона или листья мяты: это придаст воде цвет и вкус и будет стимулировать питье.
Совет 3: не пейте жидкости с кофеином Кофе и напитки типа кока-колы не заменяют воду. Эти жидкости, а также энергетические напитки содержат кофеин, который обладает мочегонным действием и способствует потере жидкости, а следовательно - усиливает жажду.
За 3 дня до поста следует уменьшить потребление кофеина - это избавит вас от головной боли, вызванной обезвоживанием.
Совет 4: откажитесь от спиртного Спиртное также способствует потере жидкости и жажде, так что желательно отказаться от выпивки в преддверии поста.
Совет 5: сократите содержание приправ, соли и сахара в еде Соль, специи и сахар усиливают ощущение жажды. Помимо них следует уменьшить применение готовых соусов и бульонного порошка (авкат-марак) при готовке.
Совет 6: ешьте меньше сладкого Сладкое также усиливает жажду, так что его потребление стоит отложить на время выхода из поста, когда можно будет съесть ломтик кекса или хлеба со сладкой намазкой.
Комментарии
Автор комментария принимает Условия конфиденциальности Вести и соглашается не публиковать комментарии, нарушающие Правила использования, в том числе подстрекательство, клевету и выходящее за рамки приемлемого в определении свободы слова.
""