После 12 дней самой опасной войны в истории Израиля жизнь возвращается в привычное русло. Но для детей этот переход может быть нелегким. Почти две недели они слышали особенно будоражащие сигналы тревоги, новости о разрушенных домах, погибших и эвакуированных семьях, каждую ночь бегали в укрытия. Сейчас все больше родителей сообщают об изменениях в поведении своих детей. Что делать с этой проблемой? Давайте разберемся.
Реакции детей на пережитое могут быть разными: регрессия в поведении, приступы гнева, постоянная потребность в присутствии родителей, ночное недержание мочи, снижение аппетита, страхи, трудности с засыпанием или, наоборот, замкнутость и уход в себя. Все это - способы детей сказать: со мной что-то происходит, мне неспокойно.
Важно понимать: это не аномальное явление. Это естественная реакция детей на необычную реальность, в которой распорядок дня нарушился, взрослые вокруг были в напряжении, да и сами дети иногда чувствовали самую настоящую смертельную опасность.
Именно сейчас, когда жизнь начинает стабилизироваться, важно поговорить, проработать эти эмоции и поддержать детей. Наряду с профессиональной поддержкой системы здравоохранения и госуслугами, у самих родителей есть значимая роль: выслушать, инициировать разговор и помочь детям вернуться не только к привычной рутине, но и ко внутреннему спокойствию. Что можно сделать?
1. Не бояться разговора - наоборот, начать его
Сейчас, когда период страхов и стресса закончился, самое время поговорить по душам. Иногда родители думают, что раз все вернулось в нормальное русло, нет смысла "снова это обсуждать". Но именно в спокойной обстановке есть возможность спросить, выслушать и поговорить о пережитом. Исследования доказывают, что проработка переживаний словами, подходящими для возраста ребенка, помогает снизить тревожность.
Можно спросить детей, помнят ли они сирену, которая звучала в вашем районе, и попросить рассказать, что именно они помнят. Или сказать: "Мы многое пережили в последние дни. Мне интересно узнать, какое самое сильное воспоминание у тебя от этих дней".
Важно не бояться "разбудить страхи", потому что они существуют внутри. Мы хотим, несмотря на страх, не избегать воспоминаний, а деликатно, в подходящее время воссоздать переживания ребенка, чтобы он мог их должным образом проработать.
2. Давать легитимность чувствам, включая самые трудные
Даже когда все кажется относительно нормальным, чувства не всегда удается упорядочить одним мановением руки. Иногда именно с возвращением тишины тело и душа начинают перерабатывать то, что мы пережили. Дети могут чувствовать растерянность, страх, грусть или гнев, даже когда вокруг них стало спокойнее. Важно распознать эти чувства, дать им название и помочь понять, что это нормально - так чувствовать.
Ребенок, который оказался в эвакуации и все еще находится в отеле, может сказать: "Я не хочу возвращаться домой, может быть, это опасно." В таких случаях можно деликатно спросить: "Ты боишься, что снова что-то случится?" или "Что больше всего ты хотел бы, чтобы произошло, когда мы вернемся?"
Рекомендуется делиться личными ощущениями: "У меня тоже бывают моменты, когда я размышляю, как будет, когда мы вернемся, но я знаю, что мы сделаем это вместе" или "Я тоже скучаю по нашей обычной жизни, и мы вернемся к ней, пусть медленно, в нашем собственном темпе".
В других ситуациях стоит спрашивать: "Ты чувствуешь себя немного по-другому с тех пор, как закончились сирены?", "Что больше всего ты хотел бы, чтобы снова стало как раньше?" или говорить: "Это было ужасно страшно, что с нами произошло. Мне тоже было очень тяжело, и я тоже боялся".
Такой разговор создает чувство партнерства, снижает одиночество и дает легитимность чувствам - без попытки их "исправить".
3. Есть на кого положиться
После проработки тяжелых переживаний и придания легитимности чувствам - важно снова напомнить детям о силах, которые у них есть, о стойкости, которую они проявили, и об ощущении, что есть на кого опереться.
Можно сказать: "Мы пережили это вместе и стали сильнее", или "Даже когда было страшно, мы заботились друг о друге - и это очень важно". Не поддавайтесь машинальному родительскому желанию быстро успокоить ребенка, наоборот - дайте ему возможность выразить обуревающие его сложные чувства.
Это также время для восстановления чувства контроля над ситуацией: "Правда, здорово, что сегодня ты пошел в школу один, хотя немного опасался? Это показывает, какой ты смелый". Или: "Посмотри, сколько дел нам удалось сделать сегодня, даже когда мы немного боялись — это показывает, какой ты сильный".
Это демонстрирует ребенку, что хотя не все в нашей жизни мы можем контролировать, но есть много вещей, на которые мы можем влиять - как семья и как отдельная личность. Именно на этих вещах нам и нужно сосредоточиться.
4. Обращать внимание на избегание действий или мест
Если ребенок избегает определенных мест, звуков или социальных встреч — не стоит принуждать, но и не нельзя закрывать на это глаза. Такое поведение может закрепиться и распространиться на другие сферы, если не уделить этому внимание. Правильный путь — постепенный: поощрять действия, даже оказывать посредничество для посещений и встреч и делать это в том темпе, который подходит ребенку.
Например, можно сказать: "Я заметил, что ты не хочешь идти играть во двор, как раньше. Давай попробуем просто выйти на улицу вместе, и не обязательно оставаться надолго" или "Можно просто посмотреть на детей со стороны, а потом решить, присоединяться ли к игре".
И в заключение. Родительское присутствие рядом, чуткая реакция — это огромный фактор в проработке детских переживаний, связанных с периодами неопределенности и после них. Важно обращать внимание на поведение ребенка, давать ему возможность высказать свои чувства и проявить эмоции.
Но важно помнить, что и родителям можно и нужно получать психологическую помощь и поддержку, если они в этом нуждаются.
Автор — клинический психолог, руководитель клиник психического здоровья детей и подростков больничной кассы "Маккаби" в Иерусалимском округе