Несмотря на растущее понимание важности защиты от солнца, в Израиле все еще бытует множество заблуждений, которые ставят под угрозу здоровье кожи, и это печально. Правильная защита - это лучшее, что можно сделать против рака кожи и морщин. Перед вами - 20 распространенных мифов об израильском солнце, которые пришло время опровергнуть - или подтверить.
Читайте и запоминайте эту важную информацию, которая сбережет ваше здоровье, внешность и даже жизнь.
► Миф 1: "В облачные дни не нужен солнцезащитный крем"
Правда: ультрафиолетовое излучение проникает сквозь облака, и до 80% вредных лучей достигают нашей кожи даже в полностью облачные дни. Иногда облака могут даже усиливать излучение - из-за отражения, поэтому кремом нужно пользоваться и в такие дни тоже.
► Миф 2: "Людям со смуглой кожей не нужна защита от солнца"
Правда: Люди со смуглой и темной кожей действительно меньше склонны к раку типа меланомы, но их кожа тоже страдает от такого ущерба из-за солнца, как преждевременное старение, пигментные пятна и некоторые виды рака кожи, которые диагностируются на более поздних стадиях.
Миф 3: "Один раз наносишь защитный крем - и этого достаточно на весь день"
Правда: Эффективность солнцезащитного крема значительно снижается через два часа, и еще быстрее, если вы плаваете, потеете или вытираетесь полотенцем. При длительном пребывании на солнце крем следует заново наносить каждые два-три часа.
Миф 4: "Небольшого количества солнцезащитного крема достаточно"
Правда: Большинство людей используют лишь четверть или треть необходимого количества. Рекомендуемое - полная столовая ложка для всего тела и полная чайная ложка для лица и шеи.
Миф 5: "Если я использую крем с высоким SPF, то могу дольше оставаться на солнце"
Правда: показатель SPF (уровень защиты от солнца) указывает, во сколько раз дольше можно находиться на солнце с солнцезащитным кремом до появления солнечного ожога по сравнению с ситуацией, когда крем не наносится вообще. Например, если вашей коже требуется 10 минут, чтобы обгореть без защитного фактора, то крем с SPF 30 позволит находиться на солнце около 300 минут (то есть в 30 раз дольше) до появления красноты. Наряду с этой формулой знайте: этот показатель относится только к лучам UVB, но не учитывает лучи UVA, которые отвечают за старение кожи и глубину клеточных повреждений.
Миф 6: "Окно защищает меня от вреда солнца"
Правда: Лучи UVA проникают через стекло и могут вызвать глубокие повреждения кожи, даже когда вы находитесь в машине или сидите возле окна в офисе. Это веская причина использовать солнцезащитный крем даже в помещении.
Миф 7: "Солнцезащитные кремы снижают выработку витамина D в организме"
Правда: Солнцезащитные кремы действительно уменьшают производство витамина D в коже, однако короткого пребывания на солнце в течение 10-15 минут несколько раз в неделю в сочетании с соответствующим питанием достаточно для выработки витамина D.
Миф 8: "Все солнцезащитные кремы одинаковы, главное - SPF"
Правда: SPF измеряет только защиту от лучей UVB, вызывающих ожоги, в то время как важно выбирать средство, которое защищает и от лучей UVA, повышающих риск рака и старения кожи. Недавно были разработаны также средства с защитой от вреда синего света и загрязнения воздуха - два фактора повреждения, которые важно учитывать.
Миф 9: "Здоровый загар можно получить и в солярии"
Правда: Не существует такого понятия, как "здоровый загар". Любой загар - это свидетельство повреждения кожи. Солярии используют высокий уровень UVA-излучения, которое увеличивает риск меланомы и преждевременного старения. Загар в солярии повышает риск меланомы до 75%, согласно Международному агентству по исследованию рака.
Миф 10: "Натуральные солнцезащитные кремы безопаснее"
Правда: Термин "натуральный" не регулируется в косметической промышленности, и "натуральные" кремы вполне могут содержать аллергены. Важно выбирать то, что дерматологически проверено и подходит для вашего типа и состояния кожи, - и неважно, называется оно "натуральным" или нет.
Миф 11: "Я сижу в тени, поэтому мне не нужен солнцезащитный крем"
Правда: Даже в тени тело подвергатся отраженному и рассеянному излучению. До 40% солнечного излучения может достигать вас, даже когда вы сидите под зонтиком, особенно если вы находитесь у отражающих поверхностей - на песке или у воды.
Миф 12: "Солнцезащитный крем для детей подходит и для взрослых"
Правда: Хотя кремы для детей обычно безопасны и для взрослых, иногда их производят более жирными и с меньшим количеством эстетических ингредиентов. Взрослым с жирной кожей или склонностью к акне лучше подобрать более подходящее средство.
Миф 13: "Если мой макияж включает SPF, этого достаточно"
Правда: Большинство косметических продуктов с SPF содержат слишком низкую концентрацию защитных веществ. К тому же их не наносят таким толстым слоем, как солнцезащитные средства. Поэтому необходимого уровня защиты они, как правило, не обеспечивают. Следует использовать специальный солнцезащитный крем в качестве основы перед макияжем.
Миф 14: "Нет необходимости защищать губы и глаза"
Правда: Губы и глаза особенно чувствительны к повреждению солнцем. Рак полости рта не редкость, а UV-повреждение глаз может привести к катаракте и макулярной дегенерации (заболеванию, влияющему на зрение). Следует использовать бальзам для губ с SPF и носить солнцезащитные очки с UV-защитой.
Миф 15: "После определенного возраста уже слишком поздно и нет смысла пользоваться защитными средствами от солнца"
Правда: Исследования показывают, что регулярное использование защиты от солнца в любом возрасте снижает риск рака кожи и замедляет процессы старения. Никогда не поздно начать.
Миф 16: "Водостойкий солнцезащитный крем остается эффективным даже после плавания"
Правда: "Водостойкие" средства определяются как те, которые остаются эффективными только 40-80 минут в воде. После этого времени или после вытирания полотенцем необходимо обновить слой солнцезащитного крема.
Миф 17: "Солнцезащитный крем вызывает акне"
Правда: Хотя некоторые средства действительно могут забивать поры, сегодня существует широкий спектр "некомедогенных" продуктов, специально разработанных для склонной к акне кожи. Важно подобрать средство в соответствии с типом и потребностями кожи.
Миф 18: "Можно сделать солнцезащитный крем в домашних условиях, из натуральных ингредиентов, и он будет не хуже магазинного"
Правда: Мода на домашние солнцезащитные кремы пришла к нам из видео в тиктоке, однако большинство таких рецептов не имеют измеряемого и контролируемого SPF. Кокосовое масло, например, обеспечивает защиту всего на SPF 4-7, что далеко от рекомендуемого SPF 30+.
Миф 19: "Перед выходом на солнце нужно нанести защитный крем за 20 минут"
Правда: Это зависит от типа крема. Химические кремы действительно требуют около 15-20 минут для впитывания и начала действия, но кремы на основе цинка или диоксида титана работают сразу после нанесения.
Миф 20: "Защита от солнца важна только летом"
Правда: Лучи UVA, ответственные за старение кожи и долгосрочный вред, проникают через облака и достигают нашей кожи в течение всего года, включая зиму. Именно поэтому дерматологи рекомендуют ежедневную защиту независимо от сезона.
В заключение: правильная защита от солнца - одна из самых важных инвестиций в здоровье кожи. Никогда не поздно начать здоровые защитные привычки. Накопительный эффект ежедневной защиты может быть очень существенным в долгосрочной перспективе.
Автор - специалист по дерматологии, эстетической медицине и лазерным технологиям.
Подробности на иврите читайте здесь