Сейчас, когда все мы в очередной раз переживаем нарушение повседневной жизни из-за войны, постоянных сирен и обстрелов, важно обратить внимание на наших детей и быть в курсе изменений, которые происходят с ними. Одной из самых частых проблем с начала войны с Ираном стала бессонница у детей. Это состояние влияет на поведение, когнитивные способности и физическое здоровье.
Прерывание сна у детей может вызвать гиперактивность, импульсивность, перепады настроения, а также трудности с вниманием, памятью и успеваемостью в учебе. Дети также могут жаловаться на головные боли, усталость, плохое самочувствие.
На какие симптомы следует обратить внимание?
► Поведение
Гиперактивность и импульсивность - особенно у детей младшего возраста недостаток сна может привести к повышенному беспокойству и трудностям контроля над своими реакциями.
Перепады настроения и раздражительность - есть дети, у которых недостаток сна вызывает больше приступов гнева, фрустрации и эмоциональных вспышек.
Агрессивность и деструктивное поведение - в некоторых случаях недостаток сна может способствовать агрессивности, вызывающему поведению и затруднениям в соблюдении правил.
Снижение социальных навыков - потеря сна может повлиять на способность ребенка позитивно общаться с другими.
► Когнитивные симптомы
Трудности с вниманием - дети, страдающие от недостатка сна, могут испытывать трудности с концентрацией и фокусировкой, что приводит к проблемам в школе и семье.
Нарушение памяти - изучение и запоминание новой информации может быть сложным для детей, страдающих от хронического недосыпания.
Когнитивное замедление - недостаток сна может повлиять на способность ребенка ясно мыслить, принимать логичные решения и решать проблемы.
► Физические симптомы
Сонливость и усталость в течение дня - в то время как некоторые дети из-за недосымания проявляют гиперактивность, другие могут проявлять чрезмерную сонливость и усталость.
Головные боли - недостаток сна может вызвать или усугубить головные боли, особенно утром.
Повышенная восприимчивость к заболеваниям - недостаток сна может ослабить иммунную систему, делая детей более уязвимыми к простудам и инфекциям.
Трудности с пробуждением - дети, которые недостаточно спят, могут испытывать трудности с подъемом с постели утром и могут казаться заторможенными и медлительными.
► Дополнительные симптомы
Повышенный аппетит к нездоровой пище - недостаток сна может нарушить гормоны, регулирующие аппетит, что приводит к повышенной тяге к сладкой и жирной пище.
Кошмары и лунатизм - в некоторых случаях недосыпание может вызвать расстройства сна, такие как страшные сны и хождение во сне.
► Режим сна во время войны
Создание здоровых привычек, таких как четкой режим сна и комфортная обстановка, может значительно улучшить качество сна ребенка и его общее благополучие. В этот сложный период важно быть рядом с детьми, поддерживать постоянный контакт и создавать безопасное, стабильное пространство. Очень важно поддерживать в ребенке чувство, что родители контролируют ситуацию - это снижает стресс.
► 6 советов
Открытый разговор с ребенком – объясните ребенку ситуацию, ориентируясь на его возраст и этап развития, позвольте ему задать вопросы. Дети все видят и чувствуют, важно не скрывать и не закрывать каналы общения по этой теме.
Подготовьте детей к сиренам и предупреждениям. Объясните ребенку, как нам следует вести себя при звуке предуведомления и сирены, и напомните, что после этого мы вернемся в кровать или к занятиям, которыми занимались до обстрела.
Если ребенок боится спать один - важно дать легитимность его чувствам и объяснить, что это естественное ощущение, поделившись и тем, что чувствуете вы. Вместе с тем следует дать позитивную перспективу, внушить уверенность в том, что скоро ситуация улучшится.
Демонстрируйте уверенность: важно донести до ребенка, что это временная ситуация, после которой мы вернемся к привычной жизни (" когда все закончится, мы все вернемся в детский сад и на работу, играть в парке и ходить на море"). Можно использовать примеры предыдущих нарушений привычной жизни (например, эпидемия коронавируса), после которой мы возвращались к привычным занятиям.
Старайтесь ограничить воздействие экранов, с которых ребенок подвергается воздействию стрессовой, угрожающей и не соответствующей возрасту информации.
Попытайтесь сохранить привычный режим и правила в доме, насколько это возможно: например, время еды, душ, ритуалы перед сном и т.д. Поддержание этих рутинных действий помогает укрепить чувство безопасности.
►Выводы
Суммируя, можно сказать, что сон - критически важный компонент в развитии наших детей, особенно в этот напряженный период, и его отсутствие или нарушения могут нанести ущерб поведению детей и их способностям.
Эксперты подчеркивают, что не все дети проявляют одинаковые симптомы недосыпания. Родителям следует проявлять бдительность, и если возникают опасения, что ваш ребенок страдает от расстройства сна или необычных симптомов, рекомендуется проконсультироваться с детским неврологом или специалистом по сну (рофе шина), чтобы исключить имеющуюся медицинскую проблему и получить соответствующие рекомендации.
Авторы: проф. Мохаммад Махаджна - директор института развития ребенка, Нета Гуэта- Вазан - социальный работник больницы "Гилель-Яфе"